- is makkelijk en snel te leren
- is door het actieve gebruik van stokken effectiever dan walking
- verhoogt het calorieverbruik tot zo’n 46% – ideaal als conditietraining om af te vallen
- ontlast het bewegingsapparaat tot 30% in vergelijking met het traditionele joggen; ontlasting van knie- en heupgewrichten en de wervelkolom bij nordic walking (goede mogelijkheid ook bij gewrichtproblemen te trainen en zo de gewrichten te ontlasten en pijn te verminderen)
- verbetert hartfunctie en bloedsomloop
- ondersteunt de ademspieren; ondersteunt het longvolume en verbetert de longfunctie
- ontspant verkrampingen in schouders en nek
- ondersteunt de botopbouw en stabiliteit en is goed geschikt als preventie van osteoporose
- bevordert de vermindering van stresshormonen
- traint 4 van de 5 motorisch belangrijkste belastingsvormen: conditie, kracht, beweeglijkheid, coördinatie
- is zeer geschikt voor personen, die problemen met knieën of heupen hebben
- 90% van de 650 spieren worden tijdens correct nordic walking gebruikt
De Willinger nordic walking routes
De langlauf-bondstrainer Jochen Behle gaf op 28 augustus 2004 het startschot voor de opening van de nordic walking routes in Willingen. Voor de fans van deze sport staan hiermee nu 4 routes met in het totaal 37 km lengte ter beschikkinng.
Startpunt voor alle routes is het kuurpaviljoen aan de Stryckweg. Hier staat niet alleen deskundig personeel ter beschikking, hier kunnen ook stokken en hartfrequentiemeters worden geleend.
De lichte route (blauw) heeft een lengte van 7 km en een hoogteverschil van 60m. Het bedrijf Fingerhaus is sponsor van deze route.
De Aktivital-Trail (rood) biedt de walkers 8,9 km en een hoogteverschil van 108 m.
De Skispringer-salami-trail vergt al meer conditie, hier moet een afstand van 11 km en een hoogteverschil van 118 m worden afgelegd.
Men moet wel fit zijn om de Hochheide-trail te kunnen doen. De route is met 10,7 km niet de langste, maar 282 m hoogteverschil moeten eerst maar eens overwonnen worden.
Nordic Walking route-netwerk
Nordic walking trainer
DSV Nordic Aktiv Zentrum
Aktivital
Stryckweg 27 (Kurpavillon)
34508 Willingen
Tel. +4(0)5632 969482
Fax: +49 (0)5632 969483
info(at)aktivital-willingen.de
www.aktivital-willingen.de
Walk in balance
Antje Trögeler-Hirsch
Nordic Walking-Lehrerin
Rosenstr. 15
34508 Willingen
Tel. +49 (0)5632 6273
info(at)haus-quentin.de
Lichaam en geest in balans brengen “gewoon eens leren relaxen – je lekker voelen”
Bij “Walk in balance” kun je je een “meditatief nordic walking” voorstellen. Men wandelt niet in een groep, maar de deelnemers lopen op een bepaalde afstand achter elkaar aan. Zo kun je je totaal op je lichaam en geest concentreren. Tussendoor worden verschillende oefeningen zoals de progressieve spierontspanning gedaan.